waga 71 kg

mam nadzieję że uda mi się wkleić foty staż 2 lata ,troche suplementów ale niewiele(kreatyna ,carbo) 174 cm waga około 71 kg

[...] czas temu układałem sobie sam dietę i nie będzie to problem tylko zapomniałem jakie proporcje mają być przykładane do tego na kalkulatorze obliczyłem sobie kilka rzeczy . waga : 85 kg wzrost : 183 cm typ budowy : mezomorfik Zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 2009.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3465.71 Węglowodany 55% 1906.14kcal = 476.54gram [...]

Witam Wszystkich Moze zacznę od tego za przygodę z siłownia zacząłem od października 2009 . Od tego czasu robie masę czyli już 6 miesięcy. Dieta jest i trening na masę 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o suple to jest tylko profi whey mass ale tylko wtedy kiedy nie mam możliwości zjeść posiłku według diety. Waga poszła z 64 kg na 71 kg przy wzroście [...]

[...] a ja miałem najmniej wg mojej wagi elektronicznej ok. 18% jak ważyłem 69kg po kilkutygodniowej chorobie, z kolei rok temu zatłuściłem sie jak swiniak i wazylem 78kg, wtedy waga pokazywala ze mam ok 22,5% tłuszczu. Czy mozna wierzyc takim wskazaniom? Jesli te wskazania sa prawdziwe to w jaki sposob zbic tluszcz do niskiego poziomu 14-17% bez [...]

Witam. Mam 15 lat ( prawie 16 ). Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem pod koniec października i chciałbym się dowiedzieć czy poczyniłem ładne postępy : Waga i wzrost : 71 kg, 185-6 cm Obwód bicepsa : 31,5 cm Łydka : 37 cm Przedramię : 27,5 cm Klatka piersiowa : 97 cm Należy również dodać , że nie stosowałem żadnych odżywek ani nic :) Gdy [...]

Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 17 Dieta = 2700 kcal 106 g białka = 420 kcal /1,6x66 260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66 100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 3,2% 350 ml ----- 11 B 17 W 11 T /210 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T [...]

Jestem początkujący i chciałbym żebyście ocenili mój plan, poprawki mile widziane:D Czy wszystko dobrze zrobiłem?? Oto on... http://www38.zippyshare.com/v/57865205/file.html sorry że fota ale nie miałem pojęcia jak go wpisać z tymi seriami itp.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 kg Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy [...]

[...] do 71 kg czułem się zbyt suchy (skóra została, mięśni praktycznie nic), dlatego wszedłem na masę pomimo tego, że wiele osób mi odradzało. Aktualnie mija 5 miesięcy masy i waga pokazuje 77-78. Męczy mnie cały czas jedno pytanie.. czy masować dalej z głową kolejne 5 miesięcy czy wchodzić na redukcję? [...]

Witam serdecznie :) 1.WIEK: 23 2.WAGA: 71 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: trenuje od 18 roku życia z przerwami, aktualnie 2 lata MMA 2x w tyg + sparingi w sobote + ogólnorozwojówka 2x w tyg 6.DIETA : nie z dokładnością co do grama ale staram się utrzymywać, 2,2g białka na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam. Mam taki problem że, ważyłem się około 5 dni temu i ważyłem 71 kg, dużo biegam, piję dużo wody, jem dużo węglio, gólnie trzymam sie diety, i jak się dziś zważyłem waga pokazała 74,5 kg, co jest oczywiście niemożliwe żebym tyle przytył przy regularnym beganiu. Ostatnio trochę przesadziłem z ilością spożywanej soli, to na pewno jedna z [...]

[...] na zadanie takich pytan. Mam problem, od Czerwca ubieglego roku zmienilam nawyki zywieniowe pod okiem dietetyka, udalo mi sie schudnąć okolo 10 kg. Na poczatku wiadomo waga leciala w dól, teraz jest troche gorzej (spowodowane jest tym iz mam problem ze slodyczami) Cwicze dosyc regularnie od zeszlego roku, czasem mam dluzsze przerwy niestety [...]

Co powiecie na taki trening: Poniedzialek - klata i triceps: 1) 4 serie po 8 powt na lezeniu plaskim 2) 4 serie po 8 powt na skosie 3) 4 serie po 8 powt rozpietki 4) Wyciskanie sztangi na waskim chwycie lezac 5) Wyciskanie sztangielka w podporze 6) Wyciskanie na wyciagu (WSZYSTKO 4 serie po 8 powt) Wtorek - wolne Sroda - Biceps i barki 1) [...]

[...] Niedawno zaczołem ćwiczyć na siłownie i postanowiłem ułożyć sobie dietę ale jestem w tym całkiem zielony, prosze o poprawe tej diety endomorfik Wiek: 18 lat Wzrost: 176 cm waga: 108 kg Chce zwiększyć masę mięśniową (nie masę ciała!) zapotrzebowanie to 2650 kcal, 4 treningi w tygodniu jestem w trakcie cyklu na masę. chciałem mieć takie [...]

Witam. Mam prosbe odnosnie diety. Jestem malo doswiadczony odnosnie diet i prosze o wyrozumialosc wrazie co :D. Waga 71 wzrost 180 zapotrzebowanie na kg ciala to: białko 2,1 tluszcz 1,0 weglowodany 5,1 zapotrzebowanie kcal. Mój cel to zwiekszenie masy. Najpierw podaje ilość potem ilosc bialka nastepnie tluszuczu potem wegli strawnych a na koncu [...]

Cześć. Moim problemem jest niska waga. Mam 17 lat, 178cm wzrostu i waże 65 kg. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu mam treningi w noge ( bardzo duży wysiłek tzw. siłówki ). Moim celem jest waga 71-72kg. Lecz na razie kompletnie niewiem jak zacząć. Powie mi ktoś jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie kcal? Oraz mógłby mi ktoś [...]

Na starcie mówię: tylko 100g węgli, ponieważ tabletki - johimbina - nie działa dobrze z węglowodanami, dlatego też starałem się jak mogłem dobrać godziny oraz produkty by wszystko było okej. Zmiana godziny posiłków raczej nie wchodzi w grę. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Aktualnie jestem po 5 miesięcznej przygodzie z siłownią. Startowałem [...]

We czwartek zacząłem cykl na prolongatum pierwszy raz się kułem i na początek był 1ml z jalfy. W sobotę miał być następny ml i co 5 dni 2ml. W piątek troche dziwnie się czułem, a w sobotę wogóle hu..wo dziś też nieciekawie więc to odstawiam i porobie chyba jakieś badania. Ważę 71 kg 178cm czy po takiej ilości brać clomid i ile ? Płeć: [...]

[...] ryże,makarony,jajka w dużej ilości) Wpadło mi z 65 na 70kg, niby fajnie pięknie ale co teraz. Gdy przestałem łykać kreatynę, siła trochę się obniżyła i powoli zaczyna spadać waga (od zakończenia cyklu jest czasami 68 czasami 71 kg- zależy kiedy stane ;p). Moje pytania do was: - Jeżeli zaczne swoj takie w sumie pierwszy cykl z konkretną dietą na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : okazyjnie piłka nożna, siatkóka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedys troche mutant mass i carbo [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata ale sporo przerw Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + gryf łamany, hantle i ze 40 kg obciążenia w domu Dieta : Staram się Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]